中年太りを解消する

中年になり太る原因は消費エネルギーの低下からおこってきます、加齢により
代謝が悪くなり太っていってしまうのです。
代謝を上げるには筋肉の量を増やしていきます、そっれには激しい運動はいりません
ヨガなどの運動でもインナーマッスルを鍛え筋肉量を増やし消費エネルギーをふやす事ができますし、ウォーキングなどの運動でも続けることで基礎代謝を高めることができ太りにくいカラダへと変えていくことができます。ビール腹といわれるポッコリお腹も徐々に解消されていきます。
毎日続けることができない場合は週に2,3回を目標に歩く時間を増やします、雨で外へ出られない場合には家の中で簡単なストレッチで体をほぐし、昇降運動をします。
昇降運動は集めの雑誌や電話帳などを上ったり降りたりします、階段がある場合は階段の昇り降りでもかまいません。それをテレビを見ながらでも良いので1時間ほど続けます
そうすることで基礎代謝があがり、太りにくい体を造っていくことができます。

タグ: ウォーキング, 歩く

この投稿は 2009 年 5 月 14 日 木曜日 8:32 PM に 運動で中年ふとり解消 カテゴリーに公開されました。 この投稿へのコメントは RSS 2.0 フィードで購読することができます。 現在コメント、トラックバックともに受け付けておりません。