糖尿病は運動不足や肥満などの生活習慣が関係している場合が多いのも事実です。
糖尿病が怖いのは本人に自覚症状がないまま合併症を引き起こし、症状が進んでしまうことです。合併症として多いのが脳梗塞や心筋梗塞、手足のしびれやえそなどがあります。

糖尿病予防には運動が良いです。毎日30分ほどできる運動をします、それにはウォーキングや家の中でも出来る昇降運動などが良いでしょう。

また食事は薄味にし、野菜を多めに食べます、またテレビを見ながらのながら食べをヤメ時間をかけて食べるようにします。

糖尿病は治りにくいと言われていますが俳優の石倉三郎さんは糖尿病を克服したそうです。笑っていいともに出演時にタモリさんとの会話でお酒をやめ毎日1時間ほど歩いて糖尿病を治したという話をしていました。

中年太り解消にはウォーキングからはじめてみます、なるべく毎日続けます雨で外へ出られない日は家の中で昇降運動や軽いストレッチなどで体を動かします。
寒いから暑いから外へは出たくないそんな時は電話帳や雑誌などを重ねて置きそれを昇り降りして運動しますテレビを見ながら汗をかき易いサウナスーツなどを着てやると効果的です。
また食事の内容やなるべく歩くように心がけることでカラダに変化がでてきます。
中年太りを予防・解消するためには食事内容や食習慣を変える。食事を変える場合いきなり量を減らしてしましますと長続きしなくなりますので野菜をたっぷり使ったものを最初にお腹に入れ食欲を満たします、その後普段どおりの食事をしますと、最初に野菜をいれたため食事が沢山とれなくなります、また油分を控える、間食を減らす、夜遅い食事を控える、アルコールの摂取量を減らす　などを取り入れていきます。

意外なことに一日の食事の回数が少ないと中年太りになりやすいといわれています。なので毎食食事を抜かずにきちんと摂りバランス良く食べるようにすることが中年太り解消になりますが、一番大事なことは適度な運動です。運動不足になると消費するエネルギーが少なくなりますエネルギーが体の中に貯蓄しやすい状態になってしまいます。なにもキツイ運動をすることはありません部屋の中で軽くストレッチをするだけでも良いのです、テレビを見ながらでもできますのですぐに始められます。